Wale ambao watapunguza uzito hawana chochote cha kufanya katika mapishi yetu ya kupikia ya chakula cha kawaida. Wale ambao wanataka kinyume, kupata uzito huja kwetu. Chagua na upike sahani ambazo zinahusiana na kilo zilizokosekana katika mapishi ya kupikia ya chakula.