Ili kushinda mchezo wa misuli ya mbio za misuli ya 3D, shujaa anahitaji kuongeza misuli na kushinikiza vizuizi. Kusanya dumbbells ya rangi inayolingana ili kujaza kiwango juu ya kichwa cha shujaa. Wakati inafikia kiwango cha juu, kushinikiza ukuta na kusonga kwa mstari wa kumaliza kwenye mbio za daraja la misuli 3D.