Ili kushinda Mbio za Mbio za Mbio za Misuli za 3D, unahitaji misuli na sio tu kuvumilia magumu yote ya mbio ndefu. Kukimbia kwa mshiriki wako haiwezekani ikiwa haondoi vizuizi kwenye njia. Na hii itahitaji nguvu ya ajabu ya kimwili. Kwa hivyo, kwanza unahitaji kusukuma misuli yako kwa kukusanya dumbbells za rangi inayofaa.